2011年09月23日

がん予防とその他の要因

がん予防というテーマで、今まで、
禁煙、栄養摂取、運動、ストレス解消などの必要性を
記事にしてお伝えして参りました。

今日は、その他のがんの細かな要因を挙げていきたいと思います。

その前に、早速復習ですが、以前から、
がんとは免疫病であり、生活習慣病である、
ということをお伝えしてきましたね。

つまり、生活の中で免疫力をつける習慣を取り入れることで、
がんに負けない体を作ることができるということでした。

前置きはここまでとし、がんへの免疫力をつける習慣を挙げていきます。

(1)焦げた部分を食べない

焦げた部分は発がん作用があるそうです。
レモンや大根おろしをあわせて食べると発がん作用が下がるそうです。

(2)熱いまま食べすぎない、飲みすぎない
熱いものは、胃や食道を傷つけるため、
胃がんや食道がんのリスクを上げるという報告が出ています。

(3)カビを吸い込まない、食べない

カビの種類の中には、毒性がダイオキシンの10倍以上
と言われているものもあります。
高温多湿な場所に食料を保存するのは控えましょう。

(4)日光に当たり過ぎない

過剰に紫外線を浴びることで、
皮膚がんのリスクが上がると言われています。
適度に日光を浴びることも健康に良いと言われているため、
バランスが大切です。

以上のように、がんへの免疫力をつけるための方法は、
非常に多くあります。

様々な方法を取り入れることで、
免疫力の高い肉体を作っていきましょう♪

ちなみに、本日で10個目の記事となりました。
ここまで歩んでこれたのは、読んでくださる皆様の
おかげです。感謝です(>.<)
いつもありがとうございます!

今後とも、がんの予防、頑張っていきましょう♪


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2011年09月16日

がん予防と自律神経

がん予防のためには、
自立神経を正常にしておくことが大事だということを
お伝えしたいと思います。

そもそも、自律神経とは何かと言いますと、
自律神経は、体の各種機関を活性化させて、
体力・免疫・治癒力を高める働きをします。

薬等を飲まなくても風邪がすぐに治る人、
あまり風邪を引かない人がいると思います。
彼らは、自律神経がよく機能している人と言っても
過言ではありません。

一方、自律神経失調症に代表される、
自律神経の機能低下は、
がんに対する免疫力を下げます。
つまり、がんを促進させてしまいます。
非常に恐るべき存在です。

自律神経失調時に、
どうすることが効果的なのかを
私が調べた範囲でお伝えすると、

1)入浴に時間をかける
2)なるべく薄着で過ごす
3)マッサージでリラックス
4)大声を出す(カラオケなどで)
5)食事は腹八部目まで

などが挙げられます。

これらは、新陳代謝や、ストレスの抑制につながります。
ですから、自律神経失調症の患者の方のみならず、
全ての人にとって免疫を高められる効果をもたらします。

様々な方法を挙げましたが、
がんや自律神経失調症とは生活習慣病なのです。
ですから、より良い生活習慣にすることで、
それらをより防ぐことが可能です。

できるだけ多様な対策をして、
がんに負けない免疫力をつけていきましょう!


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2011年09月09日

がん予防と運動

がん予防をするために、
今までいろいろな方法をご紹介してきました。

今日は運動についてお話したいと思います。

なぜ、運動をするとがんの予防につながるか?

一言でお伝えすると、
「免疫力」が上がるからです!!

運動をすることによって、免疫細胞が
活性化させられます。
よって、がんに対する免疫が上がります。

以前、笑うことによってNK細胞*が
活性化するとお伝えしたこともありましたが、
NK細胞は運動によっても、
活性化させられるのです。

ここで大切なことは、
運動をたまにするというよりも、
継続して行った人のほうが免疫細胞の
活性度合いが高いということです。

ですから、あまりに激しい運動よりも、
ウォーキングやジョギングなど、
ご自身のペースにあった運動を
継続して行うことが、
がん予防に有効なのだと思います!

私はがん予防とお腹を引き締めるためにも、
運動を継続するよう心がけていきたいです!

みなさんも、一緒に運動、がんばりましょう♪


*NK細胞=がんに有効な免疫細胞


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